8 живучих мифов фитнеса, в которые пора бы уже перестать верить

Эта область нашей жизни все же остается наименее обсуждаемой, достаточно скрытой. И это рождает массу мифов и предрассудков. Рассмотрим некоторые из них

Польза и вред

Польза спортивных занятий очевидна. Рост мускулатуры, избавление от лишнего веса, укрепление костей и связок, улучшение координации, увеличение силы и выносливости. А кардиотренировки еще и на здоровье сердца и дыхательной системы позитивно влияют.

Несмотря на написанное выше, спортзал для большинства людей – трата времени, денег и, что немаловажно, здоровья. И бесполезными занятия в зале делают сами люди. За исключением тех, кто задумывается о карьере в спорте. Однако они и тренируются правильно.

Учёные: в спортзалах грязнее, чем в общественных туалетах

Польза и вред

Основная масса посещает тренажерный зал в режиме: трижды в неделю по 1,5-2 часа после работы. Что несложно понять – трудовая занятость не оставляет другой альтернативы. И в эти пару часов такие спортсмены стремятся «упахаться» по полной. Перепробовать максимум тренажеров и снарядов, сделать предельно возможное количество упражнений и подходов. От таких походов в тренажерный зал пользы минимум – вреда гораздо больше.

Дело в том, что максимальное время тренировки, воспринимаемое организмом – не больше 60 минут. Остальное – причина для перерасхода энергии, переутомления. Возрастает вероятность травм. Да и проблем со сном дождаться несложно, как и со здоровьем вообще.

Поэтому тренироваться меньше часа – лучше и результативней. Однако уплаченные за абонемент финансы твердят только об упускаемой выгоде.

Читайте также:  C чего начать тренировку в тренажерном зале женщине?

О внешности…

Миф 9

Лысые мужчины — превосходные любовники.

Выпадение волос и сексуальность на самом деле связаны с одними и теми же гормонами, а именно — мужским половым гормоном тестостероном. У лысых мужчин вырабатывается повышенное количество этих гормонов. Но это никак не связано с их потенцией и сексуальными способностями. Дело в том, что существует некий обязательный минимум тестостерона, обеспечивающий «нормальность» сексуального поведения. Этот минимум, вероятно, неодинаков у различных людей. Увеличение количества тестостерона выше этого порога на сексуальный интерес и сексуальную активность практически не влияет. То есть, несмотря на то, что у лысеющих мужчин количество тестостерона повышено, это никак не сказывается на их сексуальной активности.

Миф 10

Мужчины предпочитают женщин модельной внешности. Многие женщины думают, что мужчины предпочитают, чтобы у женщины были светлые волосы, чтобы размеры были близки к мировым стандартам 90-60-90. Это может особенно беспокоить будущую маму, так как формы ее обязательно изменяются с тече­нием беременности.

В США был проведен опрос. Как оказалось, вопреки распространенному мнению, мужчины все же больше любят брюнеток, особенно с вьющимися волосами. Кроме того, представители сильного пола отнюдь не ищут себе спутниц с безупречными формами. Многие даже считают, что внешний вид не самое главное. По их мнению, если женщина немного пухленькая, но приятная и веселая, то это лучше, нежели если у нее восхитительная фигура, но в жизни она зануда. Интересно и то, что около половины опрошенных заявили, что женщина может быть любого веса, главное — чтобы от этого не страдало ее здоровье.

Читайте также:  4 упражнения для коррекции переднего наклона таза

Журнал «9 месяцев»

Консультант: Михаил Голубев. Врач-психотерапевт, канд. мед. наук. Институт восстановительной медицины и курортологии, г. Москва

Использование веса при тренировках делает женщин огромными

Так как громоздкость – это увеличение избыточной массы тела, то данное утверждение в корне неверно. Упражнения с весами делают женское тело сильным и здоровым, но никак не крупным. Женщины не набирают больше мышечной массы после тренировок, в отличие от мужчин, из-за того, что у них другой гормональный фон. Чтобы стать громоздкими, нужно много тестостерона, количество которого у женщин ничтожно мало.

Использование веса при тренировках делает женщин огромными

Но при приёме стероидов мышечная масса имеет тенденцию к увеличению. Так что если вы не принимаете дополнительные стимулирующие препараты, можете не беспокоиться.

Похудение на шоколаде

Похудение на сладком? Одна из самых заманчивых на сегодняшний день диет, когда в день можно съедать по 100 граммов шоколада.

Похудение на шоколаде

Работает ли такой подход? На каждые 100 г шоколада приходится от 500 и до 600 ккал, которые практически полностью представляют собой быстрые углеводы. Последние еще называют быстрыми, поскольку они моментально усваиваются. После кусочка съеденного шоколада практически сразу поднимается настроение, но организм просто не в состоянии так быстро потратить полученную энергию, поэтому весь сахар уходит в проблемные участки. Отсутствие клетчатки, белков наносит серьезный вред организму. Чтобы наслаждаться лакомством, его не надо есть каждый день. Достаточно съедать 100 г в неделю, а не в сутки. Это не повлечет за собой серьезного ущерба для фигуры.

Миф восьмой: "Без боли в мышцах во время тренировок и после не будет прогресса"

Боль в мышцах после тренировок обусловлена микроскопическими разрывами мышечной ткани. Кроме микротравм, дискомфорт в мышцах вызывает молочная кислота, которая выделяется в организме под воздействием нагрузок.

Читайте также:  Сложные углеводы. Список продуктов для похудения

Полностью избавиться от болей на начальных этапах невозможно. Неприятные ощущения можно уменьшить, если регулярно выполнять разминку, грамотно подобрать нагрузку и правильно выполнять упражнения.

Является ли боль показателем хорошей тренировки? Некоторые люди убеждены, что тело обязательно должно болеть. Отсутствие дискомфорта у тренированных людей является нормальным явлением. Организм привыкает к нагрузкам, поэтому посттренировочные боли сводятся к минимуму. Намного хуже, если после занятий вы вынуждены ходить в полусогнутом виде.