Ана Де Делия (Athlete Ana Delia), интервью и тренировки

В жизни случаются различные повороты судьбы. Один из самых неожиданных вариантов — когда талантливые спортсменки на пике уходят в совершенно другую сферу: индустрию XXX. АиФ.ru рассказывает о пяти красавицах, сменивших таким образом род деятельности.

Они встретились на Кубке конфедераций. Сначала просто переписывались 

В середине 2000-х Икер был суперзвездой «Реала» и сборной Испании, а приехавшая из Толедо Сара – студенткой Мадридского университета Комплутенсе, училась на журналистку. Третьекурсницей она стажером устроилась на Radio Marca, через 6 месяцев ее оформили в штат. На последних курсах университета Сара освещала все виды спорта, параллельно работая ведущей музыкальной программы SuperMarca (да-да, у Marca есть собственное радио с музыкой и спортивными трансляциями). 

После радио Сара недолго проработала на Cadena SER, в 2007-м перешла на телеканал La Sexta, где работала редактором спортивных новостей, освещала выступления сборной Испании на Евробаскете-2007 и вела программу 6º Nivel об экстремальных видах спорта. 

В апреле 2009-го Сара подписала контракт с Telecinco (частный испанский телеканал, принадлежащий итальянской компании Mediaset – Sports. Первая важная миссия – работа на Кубке конфедераций в Южной Африке. Там она впервые встретила Икера.

«Сара освещала информацию о «Реале» и сборной, так случилась встреча. Затем мы переписывались, и в один день началась наша история любви», – рассказывал Касильяс.

Они встретились на Кубке конфедераций. Сначала просто переписывались 

Подруга и компаньон Сары говорила, что поначалу их отношения развивались исключительно по телефону, на встречи просто не хватало времени. Молодая журналистка относилась к Касильясу с легким недоверием из-за репутации футболистов, которые часто меняют подруг.

Коллега Сары с телеканала La Sexta рассказала, что Икер максимально настойчиво добивался девушку. Саре он очень нравился, но она боялась лишнего шума.

Ключевой момент – день рождения Сары 3 февраля 2010-го, Икер тогда действовал максимально решительно. Девушка планировала сначала сходить в театр с подругой, а после отметить в ресторане. Касильяс узнал о планах и около полуночи пришел в ресторан с подарком. С этого дня все и началось.

Рене Грейси (автогонки)

Рене Грейси прославилась тем, что стала первой девушкой, которая получила место пилота в кузовной серии V8 Supercars. Она считалась восходящей звездой автогонок, над ней брали шефство звезды спортивного бизнеса Австралии. С 2012 по 2017 год она провела 95 гонок. Однако дальше финансирование на участие в турнирах получить не смогла.

Читайте также:  6 привычек, которые разрушают наше здоровье

Ей нужно было на что-то жить, поэтому девушка не придумала ничего лучше, чем зарегистрироваться на платформе контента для взрослых. За первую же неделю она заработала около 3000 долларов и поняла: это то, что ей нужно.

Сейчас девушка получает в среднем 2,5 тысячи долларов в день и, по ее собственным словам, ни о чем не жалеет.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от RENÈE GRACIE (@renee_gracie) 30 Июн 2019 в 1:43 PDT

Судьба

Имя Делия — символ надежности. Благодаря знанию и умению найти выход из любой сложной ситуации, окружающие будут относиться к девушке, и даже девочке, с доверием и уважением. Во взрослой жизни это качество будет реализовано в профессиональной или повседневной деятельности. Желание быть человеком, на которого можно положиться, станем краеугольным камнем в жизни Делины. Это может отнимать много физических и духовных сил, но в результате поможет добиться самореализации.

Девушка будет ценить своих родных и близких, наслаждаясь каждой минутой, проведенной вместе с ними, стремится уберечь любимых от жизненных тягот и невзгод. Делия отзывчива и всегда готова прийти на выручку. Может дать правильный, полезный совет, поддержать в трудную минуту.

У всех есть выбор

Ну что ж, выбор каждого, мы ведь ответственности не несем.

Женщина с явным гормональным лишним весом.

А вы анализы сдавали?Какие анализы, я жирная видите, мне худеть надо, вот и пришла.

Женщина с вдовьим горбиком.

Вы же читали мою статью от чего на самом деле этот горбик?

Вот по той самой причине заниматься ей интенсивно совсем противопоказано. Отправляю на йогу, подышать, помедитировать. Возвращается, не потею значит не худею, шаблонный ответ.

Тренер Анна ЕрмаковаИногда, конечно, удается разубедить, направить в нужное русло. Действительно помочь человеку. Человек обретает иной смысл, осознает и начинает расти над собой. Задумываться и развиваться. Многие мои клиенты такие. Клиенты подбираются по тренеру. 

Карьера звезды

В 2013 году девушка получила звание «Кибергёрл месяца» в Playboy. В 2015-м стала Рlaymate Playboy. Успела сняться для Muscle & Fitness, Sports Illustrated, мужского журнала «Maxim» и других глянцевых изданиях.

Модель была послом Brand Ambassador и Motivational Speaker и пропагандировала активный образ жизни. Сегодня у нее есть свой бизнес. Заработанные 3,37$ млн позволили открыть спортзал «Be More Athletics» в элитном районе Лос-Анджелеса. За счет рекламы в инстаграм и постов звезда зарабатывает около $300 000 в год. В свободное время пишет статьи для Muscle and Fitness Magazine. В моменты грусти балует себя пончиками, фастфудом, затем сжигает калории силовыми тренировками. Модель вышла замуж по большой любви за персонального тренера Бена Мореланда и счастлива в браке. Больше новостей здесь: 

Читайте также:  Полезные перекусы на каждый день

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

  1. Эктоморф
  2. Мезоморф
  3. Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложения объем груди, см объем талии, см объем бедер, см
эктоморф 88-90 59-63 85-90
мезоморф 92-96 61-64 87-92
эндоморф 95-100 68-80 99-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Типы женского телосложения

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Читайте также:  Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

                            рост, см                        длина ног, см
до 160 78-83
161-167 84-89
168-174 90-94
175-180 95-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

             рост, см             грудь, см             талия, см         бедра, см
155 88-90 57 89
158 90-92 59 91
160 91-93 60 92
163 92-94 61 93
167 94-96 62 95
170 95-97 63 98
173 96-98 64 100
175 98-100 65 101
178 100-102 66 103
181 102-104 67 104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

        рост, см вес для эктоморфа, кг вес для мезоморфа, кг вес для эндоморфа, кг
155 48-52 50-56 55-59
160 50-54 52-58 57-61
165 52-55 54-59 59-63
170 54-57 55-61 60-65
175 55-59 57-63 62-67
180 57-60 59-65 64-68