Что такое пирамида здорового питания (пищевая пирамида)?

Пищевая пирамида — это схематическое изображение принципов здорового питания, разработанное Гарвардской школой общественного здоровья под руководством американского диетолога Уолтера Виллетта.

Что такое порция?

Какая то условная величина, зависящая от количества принимаемой вами пищи в день. Например если это 100гр, то в вашем меню на день должно присутствовать 700гр каши, 300гр хлеба грубого помола, примерно 400гр овощей и 300гр фруктов, 150гр йогутра и столько же сыра, орехов и мяса или яиц. Если таким количеством вы не наелись, за порцию можно посчитать 200гр, и, соответсвенно, вес всех потребляемых продуктов увеличится вдвое.

Полезность материала 0 Достоверность информации 0 Оформление статьи 0

Смотрите также другие статьи: Самые полезные продукты 10 простых правил похудения Совместимость продуктов Общие советы по питанию Что хочется — чего не хватает Эффективная диетология Мотивация к снижению веса Живая и мертвая пища Вредные советы от наших мам Правила Майкла Поллана

Что такое финансовая пирамида и как она работает

По своей сути финансовая пирамида это такой же бизнес, как и любой другой, со своими доходами и затратами. Принципиальное отличие — в источнике дохода. Обычно бизнес получает прибыль за счёт продажи товаров или услуг, и чем больше удаётся продать, тем лучше результат. Финансовая пирамида простыми словами это бизнес, который существует только за счёт денежных взносов новых клиентов. Они оплачивают доходы участников первого уровня и сами привлекают новых людей, чтобы заработать. Рано или поздно поток свежих денег в пирамиду заканчивается и вся система рушится.

Финансовая пирамида в Интернете может выглядеть как инвестиционный проект с вполне привычной для нас легендой: доверительное управление на финансовых рынках, инвестирование в крутых трейдеров, современный IT-бизнес и многое другое. Однако по сути перед нами будет хайп (HYIP — инвестиционный проект с нереально высокой доходностью). И они встречаются буквально на каждом шагу, начинающий инвестор без подсказок опытных коллег почти наверняка сначала наткнётся именно на такую пирамиду.

Именно с денег новичков идёт выплата прибыли всем участникам более высокого уровня, которые сделали свой взнос раньше. Можно сказать, что основной принцип финансовой пирамиды — нижний слой «кормит» верхний, и так может продолжаться довольно долго, но не вечно, что доказывается математически:

Взято с Википедии, схема финансовой пирамиды

На картинке вы видите, как работает финансовая пирамида — схематически показан рост количества участников пирамиды, необходимый для её функционирования, в виде геометрической прогрессии. Если на первом уровне 6 человек, а на втором уже нужно 36, чтобы вернуть вклады и получить сотню-другую процентов прибыли (обещанные «золотые горы»), то дальше требуемое количество участников растет невероятно быстро! На 13 уровне для поддержания схемы уже нужно 13 миллиардов участников, такого населения нет на планете в принципе 🙂 Так что финансовая пирамида как бизнес-модель всегда обречена на неизбежный провал в будущем (кстати, очень напоминает торговую стратегию Мартингейл) с неприятными последствиями для большинства её участников.

Стоит сказать, что обычный бизнес тоже может превратиться в подобие пирамиды, если доходы от продажи товаров и услуг не перекрывают затраты. Приходится брать кредиты, и если ситуация не улучшается, за счёт новых кредитов приходится отдавать старые, и так по кругу. Даже некоторые страны так живут… Однако, кредиты берутся под залог и в случае проблем кредитор получит компенсацию, а вот в пирамидах возврат вложений не гарантируется (де-факто, обещать конечно могут что угодно) и поэтому большинство участников просто теряют деньги.

НЕ ТОРМОЗИ!

Поясню одну важную вещь. У нашего тела есть особый защитный механизм, который не позволяет мышцам сокращаться слишком сильно, как, например, во время судорог или спазмов. Нервная система действует из лучших побуждений — она предохраняет связки от травм. Но бодибилдеру такая «защита» временами сильно мешает. Вы посылаете мышце команду: сокращайся сильней! А нервная система шлет свое «послание»: не делай этого! (Такие нервные импульсы называются»тормозящими»).

Идея Принципа Пирамиды предельно проста. Однако воплотить ее в жизнь сложно. Нужна недюжинная воля и настойчивость!

Мышца послушно выполняет оба приказа, и сокращение, которое вы получаете в итоге, равно «среднему арифметическому» между сигналом «да» и сигналом «нет».

Читайте также:  Кето диета для похудения – 7-Дневное меню

Как же научить свою нервную систему посылать поменьше «тормозящих» импульсов? И вообще, возможно ли такое? Да, возможно!

Вы никогда не задумывались, почему «холодная» мышца всегда слабее «горячей»? Да потому, что когда мускулатура физиологически «раскручена», мозг «понимает , что мышцам уже не нужна слишком мощная защита от травм — и ослабляет «тормоз». Вот и выходит, что поначалу нужно намеренно сделать несколько лишних сетов, чтобы «тормозящие» импульсы поиссякли, и мышцы заработали, как надо. Ну чем вам не схема «пирамиды»?

Это как растяжка: для того, чтобы развить гибкость, нужно время, но и потом вы должны растягиваться перед каждой тренировкой, чтобы добиться максимальной амплитуды. Как ни крути, но до разминки связки все равно «дубовые». Точно так же и с «тормозными» импульсами: поначалу их поступает в мышцы гораздо больше, чем через несколько пирамидальных сетов.

По какой схеме применять Принцип Пирамиды? Я предлагаю такой вариант:

Сеты Интенсивнось в % от разового максимума Верх тела Ноги
1 40 15 повт. 20повт.
2 50 12 16
3 60 10 14
4 70 8 12
5 80 6 или 8 10
6 50 12 16

Почему для ног повторений больше? Секрет в том, что сила ножной мускулатуры убывает медленнее, чем верхней части тела. И если вы тренируете ноги с весом, скажем, в 75 процентов от максимума, вы сможете сделать больше повторений в сете, чем в упражнениях на верх тела.

Что такое пищевая пирамида?

Прежде чем перейти непосредственно к понятию пищевой пирамиды следует сказать, что все продукты можно поделить на несколько групп по их физическому состоянию:

  • твердые,
  • сыпучие,
  • жидкие.

Градация также может производиться исходя из частоты употребления тех или иных продуктов. К примеру, одни из них мы не только едим каждый день, но и не представляем жизнь без них. Другие мы потребляем от случая к случаю, а третьи стараемся избегать в виду их бесполезности и вредности.

Пищевая пирамида – это схематическое изображение принципов здорового питания. Разработана она диетологами и, как обычная пирамида, имеет свое основание и верхушку. Придерживаясь правил здорового питания, человек составляет для себя продуктовую корзину, двигаясь от основания пирамиды к ее вершине.

Основа пищевой пирамиды – продукты, появляющиеся на нашем столе ежедневно, а вершина – пищевая продукция, которую следует избегать. Пирамида здорового питания незаменима для человека, активно занимающегося спортом. Строя свой рацион согласно ее принципам, можно добиться каких-то существенных результатов. А для этого нужно знать «тело» пирамиды, т.е. те группы продуктов, из которых она состоит, и ее основной принцип: ежедневные физические нагрузки, потребление достаточного количества жидкости и контроль веса тела.

Что такое пищевая пирамида?

Схематично пищевая пирамида правильного питания выглядит следующим образом:

Т.е. в основе мы видим главный принцип, а затем уже группы продуктов, которые условно можно разделить на три типа:

  • белки,
  • жиры,
  • углеводы.

При этом на долю последних должен приходиться максимальный процент – 50-60%. Белки в рационе должны составлять не более 25-30%, а жиры – 10-15%. Именно эта пропорция оптимальна не только для роста мышц, но и для поддержания отличного здоровья.

Принцип работы финансовой пирамиды

Сен 16, 2013 Андрей Малахов Как и куда инвестировать 2

Принцип работы финансовой пирамиды

Финансовая пирамида

Первые финансовые пирамиды появились еще в 117-18 веках. Например пирамида шотландца Джона Ло в 1720 году едва не разорила Францию. Пирамиды существуют и достаточно активно создаются даже в наши дни, несмотря на то, что во многих государствах подобная деятельность запрещена. Одним из примеров крупных пирамид является МММ, организованное С. Мавроди в 90-х годах в России. Это была одна из крупнейших пирамид в 20 веке, с более 15 млн. участников. Возможно, даже некоторые читатели этой статьи успели в ней поучаствовать. Закончилась она естественно крахом, как и все такие организации. Крах заложен в самом принципе работы финансовой пирамиды, независимо от ее названия или декларируемого устройства. Практически все пирамиды построены по так называемой схеме Понци (известный авантюрист начала 20 века), которую создатели теми или иными путями стараются скрыть от потенциальных вкладчиков.

  • — выгодные условия торговли на Форекс (подробнее об условиях), реальный доступ к рынку
  • — только для опытных инвесторов и агрессивных инвестиций
  • — здесь открыл свой счет для копирования торговых сигналов
  • 5 видеокурсов в одном — по инвестированию в интернет — «Пентаграмма прибыли»
Читайте также:  Как именно кардио сжигает жир? Влияние на организм и на похудение

Основной принцип работы финансовой пирамиды заключается в постоянном вовлечении все большего количества вкладчиков, за счет их денег выплачиваются дивиденды тем, кто ранее вложил деньги в подобную структуру. И тут вступает в действие закон геометрической прогрессии. Для того что бы доходность оставалась на одном уровне, требуется экспоненциальный рост количества участников. Например, если на каждом уровне каждый вовлеченный будет привлекать всего по два человека, то уже к 31 уровню закончится все население Земли. Этим и обусловлен неизбежный крах всех финансовых пирамид. Пирамидами же подобные структуры называются из-за того, что львиную долю финансовых вливаний получает небольшая верхушка, включая, как правило, и основателя пирамиды. Близкие к верхушке участники могут даже успеть получить небольшой доход, все остальные неизбежно теряют вложенные средства.

По статистике обманутые вкладчики могут рассчитывать в лучшем случае на возврат 5-10% от вложений и то далеко не всегда.

Помимо классических пирамид, срок жизни которых, в основном не больше года, существуют и более долгосрочные проекты. Они основаны на том же принципе вложения денег, но доходность декларируют невысокую и прибыль извлекается за счет инвестирования в какие либо финансовые инструменты. Такие проекты встречаются достаточно редко, их трудно распознать и они так же имеют очень высокие риски, при достаточно низкой возможной прибыли.

Принцип работы финансовой пирамиды

К пирамидам можно отнести и компании, которые, терпя убытки, не публикуют реальные финансовые данные, а стараются привлечь еще больше вкладчиков и средств из других источников (банковские кредиты и т. д.). Это делается в расчете на будущую прибыль, из которой будут погашаться задолженности, но заканчивается затея обычно так же, как и в ситуации с классическими пирамидами.

Еще одной разновидностью пирамид, которая возникла совсем недавно, с развитием сети интернет являются HYIP или высокодоходные инвестиционные фонды. Основным принципом работы финансовых пирамид такого типа является все та же геометрическая прогрессия, замаскированная красивыми словами об инвестировании и работе на рынке Форекс. Создатели таких фондов обещают гигантские проценты (до сотен процентов в день) и вложение денег на короткий срок (дни, недели). Выплаты как бы то же производятся ежедневно или еженедельно. Но вот срок существования таких фондов не превышает нескольких месяцев, затем создатели исчезают с фактически украденными деньгами, а некоторые особо наглые – обнуляют баланс текущих вкладов и выплат и начинают привлекать новых людей.

Теоретически, финансово грамотный человек, может заработать какие то деньги, используя пирамиды как инвестиционный инструмент. Правда риски будут громадные, и предсказать даже приблизительно процент прибыли невозможно. Поэтому лучше с подобными структурами (особенно если вы новичок в инвестировании) не связываться. Существует огромное количество других инструментов получения пассивного дохода. Свою пирамиду то же лучше не создавать, так как это уголовное преступление.

P.S. А как вы относитесь к деятельности пирамид? Вкладывали ли  вы в них деньги, и с каким результатом?

Внимание! Если в вашей жизни есть необходимость: — изменить свое мышление — сформировать новое видение будущего, новый взгляд — принять важное решение — изменить себя и свои доходы — получить мотивацию — поставить цели и достичь их — получить любые другие изменения, которые как вам кажется, сложно осуществить Оставьте заявку на бесплатную коуч-сессию со мной здесь: —> _coach

Поделитесь этой статьей с друзьями. Они скажут вам «Спасибо!»:

  • финансовая пирамида

Схема третья: онлайн-игры

Пример такой пирамиды, замаскированной под игру, — приложение «Котел» (или «Черная касса»), которое пришло в Россию из Казахстана. Суть этой аферы незамысловата. Игрок должен преодолеть четыре уровня — оранжевый, желтый, зеленый и синий. Для прохождения оранжевого уровня необходимо привлечь восемь участников, каждый из которых должен перевести организаторам на карту 2400 рублей — всего 19,2 тысяч рублей от восьмерых. Эти деньги получает тот, кто находится на последнем, синем уровне. После этого он покидает игру, а все остальные участники поднимаются на один уровень вверх, пока, в свою очередь, не дойдут до последнего уровня.

С финансовой пирамидой такие игры роднит то, что их участники могут заработать только за счет прихода новых игроков. Но рано или поздно их поток иссякает, и множество азартных людей теряет вложенные деньги, не получив никакого выигрыша.

Схема третья: онлайн-игры

Интересно, что эта схема — реинкарнация подобной игры начала 1990-х: только тогда переводы были не электронными, а почтовыми. Почти 30 лет прошло, а люди по-прежнему ведутся на старые фокусы. И при этом они даже не догадываются, что любой человек, вовлекающий друзей и знакомых в такую игру, невольно становится соучастником организации финансовой пирамиды. А это в России — уголовное преступление. Все грани пирамиды. Каковы современные наследники «МММ» Подробнее

Условия появления пирамиды Понци

Все проработало ровным счетом 10 лет. И ничего бы серьезно не поменялось, но по Европе прокатилась Первая Мировая, после которой естественно начался:

  1. Полномасштабный кризис;
  2. Дисбаланс между стоимостью почтовых купонов.
Читайте также:  50 оттенков жирдяя: как похудеть без диет и спорта.

Иными словами, состояние экономики на Европейском континенте резко изменилось. Естественно, в США обстановка поменялась не так уж и сильно. Отсюда и начались проблемы с почтовой конвенцией 1906-го. Условие единой стоимости уже не могло соблюдаться, так как создались следующие условия:

  1. В США купон менялся на 6 марок;
  2. В Европе 1 купон стоил одну марку (по цене в 1 цент).

Естественно, появилась и еще одна проблема. Почтовые марки потеряли свою ценность у отправителей/получателей, ведь их нельзя было менять на реальные деньги. А разница в стоимости буквально развалила всю выстроенную систему между государствами. И вот тут на арену выходит тот самый Чарльз Понци.

Забавно, но в 1907 году Чарльзу пришлось уехать из штатов. Вся проблема в том, что было дело по определенной банковской фирме. И Понци являлся в ней соучредителем, за что его осудили на 3 года заключения.

Еще одной попыткой заработать у начинающего пирамидостроителя был бизнес по перевозке мигрантов в США. Естественно, полиция поймала его очень быстро, и он еще 2 года сидел в Атланте. После этого было 8 лет затишья. Чем он занимался в этот момент достоверно неизвестно, но на крупных преступлениях он точно не попадался.

А началось все с идеи зарабатывания денег на том, чтобы покупать и продавать почтовые марки. Вы же еще помните о том, что разница между курсом в Европе и США была 6 к 1-му? В том то и состояла идея.

О способах зарабатывать на дебиторке, можно узнать в статье: Дебиторская задолженность как способ бизнеса — взыскание и покупка долгов

Важна ли пищевая пирамида для похудения

Несмотря на то, что пирамида питания не имеет с похудением ничего общего, её можно адаптировать для этой цели. Кроме того, принципы, заложенные в пищевой пирамиде, пригодны для формирования полезных пищевых привычек:

  1. Раздельное питание. В этом плане система не идеальна, однако разное количество порций продуктов подразумевает их прием в разное время.
  2. Контроль над порциями. Это еще не контроль за калориями, однако уже не бесконтрольное поедание пищи.
  3. Исключение некоторых вредных продуктов. В частности, быстрых углеводов и продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами.
  4. Увеличение количества клетчатки. Овощи и фрукты находятся на второй ступени практически всех подвидов пищевых пирамид.

В некоторых современных вариациях пищевой пирамиды (например, SciAm) присутствует жесткий контроль над источником углеводов, что поможет сбросить лишние килограммы.

В целом, если использовать пищевую пирамиду, похудеть возможно, однако понадобятся дополнения:

  1. Более жесткий подсчет калорий. На основании дефицита калорий будет строится масштабирование порций.
  2. Увеличение физической активности.
  3. Изменение балансировки нутриентов в сторону белков и полиненасыщенных омега-3 жирных кислот.

Принцип физической активности

Одним из принципов пирамиды здорового питания является принцип физической активности. На схеме он представлен в виде поднимающегося по лестнице человечка. А суть это принципа состоит в том, что добиться красивого тела можно только сочетая здоровое питание с физической активностью. Диетологи советуют уделять последней не менее часа в день.

А, чтобы восполнить калории, потерянные при физической активности, нужно знать, сколько калорий необходимо потреблять. Так, для физически активных людей понадобится 2800 ккал, а, например, для пенсионеров или людей, ведущих сидячий образ жизни – всего 1600 ккал. Исходя из этого и нужно строить свой рацион питания, используя все принципы пирамиды.

Если принять во внимание интенсивно тренирующихся атлетов, то они свой рацион должны строить, исходя из следующий значений суточных калорий:

Принцип физической активности
  • 2500-2800 ккал – для женщин;
  • 2800-4300 ккал – для мужчин.

Таким образом, ежедневная порционность здесь будет уже несколько другая. Так, к примеру, для женщин, ведущих активный образ жизни, зерновых понадобится не шесть порций в день, в все десять.

Пирамида здорового питания претерпела множество изменений: вносились какие-то коррективы, как качественные, так и количественные, вносились дополнения. Пересматривались и принципы. Сравнительно недавно принцип физической активности вышел даже на первое место, оттесняя принцип разнообразия.

Заключение + виде по теме