L карнитин в бодибилдинге, как принимать для роста мышц

Приветствую Вас, друзья! Сейчас практически во всех добавках или средствах для похудения содержится L-карнитин. Многие посетители тренажерных залов активно используют его. Поэтому предлагаю в этой статье рассмотреть такую актуальную тему как L карнитин отзывы для похудения. Давайте выясним, действительно ли он так эффективен для жиросжигания и что думают по этому поводу эксперты.

Подробный обзор

Популярные производители Л-карнитина

  1. Optimum Nutrition. Американская компания работает с 1981 года. Выпускает недорогие качественные продукты для спортивного питания: протеиновые батончики, гейнеры, витаминные комплексы.
  2. SAN. Компания следит за разработками химической и фармацевтической сфер и создаёт новые препараты для наращивания мышечной массы. Выпускает top продуктов для спорта и ставит доверие клиентов на первое место. Смеси тестируются и проходят проверку на качество и безопасность для организма.
  3. Be First. Российский бренд выпускает товары для спорта, в том числе добавки для роста мышечной массы. Покупатели отмечают высокое качество протеиновых смесей и Л-карнитина. Высокую оценку потребителей фирма получила благодаря контролю качества продукции, постоянному совершенствованию технологий.
  4. MuscleTech. Эта компания создала себе репутацию при помощи инновационных разработок в области спортивных продуктов. Смеси активно рекламировались в сфере силовых нагрузок среди профессиональных спортсменов. Большие вложения в науку и рекламу сделали своё дело. Компания на сегодняшний день одна из самых популярных среди производителей L-карнитина.

Что представляет из себя L-карнитин

Л-карнитин — это жиросжигатель, поступающий в организм извне. Дело в том, что в человеческом теле вырабатывается фермент, который расщепляет жировую ткань, и его выработка определяет скорость метаболизма. Если его не хватает, то даже физические упражнения не слишком помогают похудеть. Тогда тренер советует использовать «чудо-средство». Мы рассмотрим свойства Л-карнитина, узнаем, какая у карнитина инструкция по применению, положительные и отрицательные качества.

Свойства Л-карнитина, применяемые в медицинской практике

Читая отзывы врачей о Л-карнитине, порой, диву даёшься, насколько разноплановым является это вещество.

Мы привыкли воспринимать его исключительно, как средство, используемое против избытков подкожного жира, либо для защиты мышц во время и после тренировки. Но на этом функции левокарнитина не ограничиваются.

Неоценима важность для сердца у пожилых людей, лиц страдающих различными мышечными патологиями, сосудистыми заболеваниями мышечной ткани и т.д.

Если вы хотите понять, насколько полезен Л-карнитин — отзывы врачей андрологов наиболее показательны. Вещество применяется в составе препаратов для мужчин, которым нужно улучшить состав спермы для зачатия. Положительная статистика демонстрирует огромное количество успешных результатов. Вместо дорогостоящего лечения или операций, удавалось обходиться курсом приёма таблеток или капсул, содержащих 250-500 мг. l-карнитина. Повышается подвижность сперматозоидов и другие важные показатели. Если бесплодие связано с различными митохондиральными нарушениями, именно это вещество оказывается наиболее эффективным в их устранении.

  • Еще одна важная функция, используемая врачами, это способность Л-карнитина восстанавливать ткани нервных волокон.
  • Его, совместно с другими «строительными материалами» рекомендуют при мышечной дистрофии у детей и подростков.
  • У пожилых пациентов улучшается память, повышаются внимание и концентрация;
  • Применяется в комплексной терапии заболеваний печени, поджелудочной железы.
Читайте также:  Приседания на коленях — правильная техника и рекомендации

Жизненно необходим L-карнитин людям, не употребляющим пищу животного происхождения. Они испытывают значительный дефицит этого вещества в организме и не получают его извне в силу особенностей рациона питания.

В спортивном питании также есть интересные предложения:

  • Капсулы Maxler Acetyl L-Carnitine (100 капс.) принимают по 1 шт. за 30 минут до еды (утром), либо за полчаса-час до тренировки;
  • Жидкость Power System L-Carnitin Fire ампула 3000 мг. (25 мл.) с экстрактом зеленого чая и витамином С.

Заглянув на любой форум, посвященный добавкам, можно увидеть массу обсуждений, посвященных левокарнитину и его свойствам.

Противопоказания и побочные эффекты

Любого человека, покупающего спортивные добавки, интересует, есть ли у них побочные эффекты, при каких заболеваниях запрещены и т.д. В этом плане левокарнитин приятно отличается от многих БАДов и лекарств. Ведь он является естественным для человеческого организма веществом. Состоящий из двух аминокислот и синтезируемый нами, он не оказывает никакого вредного воздействия на человеческий организм. Однако на него, как и на любое другое вещество, у отдельных людей могут быть индивидуальные реакции. В подавляющем большинстве случаев левокарнитин прекрасно переносится человеком.

Интересно, что некоторые врачи не назначают L-карнитин при беременности и кормлении. Здесь мнения специалистов расходятся. Одни считают, что приём добавки может помешать процессу естественного синтеза в организме, другие полагают, что ребёнок как раз очень даже нуждается в дополнительных дозах этого вещества.

Польза

Л-карнитин для сердца

  1. Снижает уровень холестерина в крови
  2. Понижает риск образования тромбов
  3. В нем содержатся антиоксиданты, защищающие клетки от ишемической болезни
  4. Улучшает обмен кардиомицитов (мышечных клеток сердца) и сохраняет запас аденозинтрифосфорной кислоты, играющей важную роль в обмене энергии и веществ

Л-карнитин для мозга

  1. Улучшает внимание, память
  2. Повышает работоспособность
  3. Снижает депрессию, усиливая воздействие гормона радости серотонина
  4. Повышает эмоциональную устойчивость
  5. Улучшает сон
  • 12 самых полезных продуктов для мозга

Л-карнитин для тела (и спорта)

  1. Придает бодрость
  2. Дает мышцам энергию
  3. Увеличивает мышечную массу
  4. Усиливает выносливость, повышает эффективность тренировок
  5. Помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок, снижая образование молочной кислоты
  6. Уменьшает жировую прослойку

Л-карнитин для похудения

Препарат является жиросжигателем. Он преобразует жировую массу в энергию, повышая выносливость организма, делая фигуру стройнее, рельефнее. При этом выводит шлаки и токсины, накопившиеся в клетках после окисления жиров.

Однако этот эффект добавка дает при занятиях спортом. Возможно, вес будет понемногу уходить и без них, но, во-первых, научные данные это точно не подтвердили, во-вторых, вместе с тренировками процесс пойдет намного быстрее.

  • 5 химических элементов, которые реально помогают худеть

Польза для женщин

Если тебя интересует вопрос: «Для чего Л-карнитин нужен женщинам?», отвечаем — прежде всего, конечно, для красивой, рельефной фигуры. Он усиливает эффект правильного питания и занятий фитнесом. К тому же, он помогает легче справляться со стрессами.

Польза для мужчин

Помимо роста мышечной массы и выносливости, которая точно пригодится сильному полу, это вещество повышает тестостерон, стимулирует выработку спермы, оптимизирует репродуктивную функцию.

При всех плюсах стоит знать, что доступные научные данные о препарате носят очень противоречивый характер. Порой отличить маркетинговые уловки от реальных фактов сложно.

Принимать препарат необходимо после консультации с тренером, с врачом.

Формы выпуска и способы приема добавки

Часто спортсмены не получают эффекта от приема левокарнитина потому что не знают как его правильно принимать. Но давайте сначала поговорим о форме выпуска. В общем их можно разделить на две формы: жидкую и твердую.

  • Жидкий l-карнитин выпускается в виде питьевых ампул, напитков и концентрированных растворов. Карнитин в таком виде более удобен для приема, так как напиток или ампулу всегда можно иметь при себе. Ампулки достаточно миниатюрные и помещаются в кармане. В одной ампуле находится одна порция добавки.
  • Твердая форма представлена в виде таблеток и порошка. Как правило такая форма дешевле.
Читайте также:  15 видов планки, чтобы укрепить ягодицы и пресс. показываем на гифках

Что же касается употребления карнитина, то инструкция по применению может быть следующей:

  • Если вы купили жидкую форму, то рекомендуется принимать не более 15 мл карнитина в день, за 30 минут до тренировки
  • В случае таблеток или порошка рекомендуемая доза составляет 2000-3000 мг в день, так же за 30 минут до занятия. Можно разделить порцию на несколько частей и принимать добавку утром и перед тренировкой
  • В дни отдыха принимайте карнитин между приемами пищи в первой половине дня. Это касается и жидкой формы

L-карнитин рекомендуется принимать курсами продолжительностью 2 недели – месяц, с перерывом в несколько недель. Таким образом вы избежите синдрома отказа — когда ваш организм перестает собственными силами синтезировать аминокислоту. Хотя это лишь теория, на практике существовали случаи приема завышенных доз на протяжении года, которые не привели к негативным эффектам.

Левокарнитин можно приобрести не только в магазине спортивного питания. Он также продается в аптеках. Цены в аптеке сильно разнятся в зависимости от фирмы производителя. Стоимость препаратов может колебаться от 50 до 2000 рублей. При этом не стоит бросаться на дорогие препараты, так как они не всегда лучше более дешевых.

Форма выпуска – какой L-карнитин выбрать для похудения?

Удобнее всего принимать вещество в таблетках, но большей силой воздействия обладает жидкая форма. Кстати, всего их 5:

  1. В капсулах.
  2. В таблетках.
  3. В ампулах.
  4. Порошковый.
  5. Жидкий (питьевой).
Форма выпуска – какой L-карнитин выбрать для похудения?

Концентрированный карнитин (жидкий) быстрее всасывается в кровь и моментально «включается» в работу. Попадая в желудок в «готовом» виде, он не требует времени на растворение. Единственный минус – возможное присутствие в составе красителей и подсластителей, что в редких случаях может расстроить ЖКТ.

Лучшие препараты L-карнитина

L-Carnitine Concentrate (производитель Multipower). Жидкий.

Power System L-Carnitine (производитель Power System). Жидкий.

L-Carnitine 500 (производитель Ultimate Nutrition). Таблетки.

Существуют также гораздо более дешёвые аналоги, продающиеся в аптеках. Например, препараты Карнитон или Алкар. На практике они ничем не уступают дорогим препаратам из магазинов спортивного питания, если соблюдать дозировку, активно и правильно тренироваться, и не ждать мгновенных результатов.

Приём L-карнитин позитивно сказывается на спортивных достижениях

Именно к такому выводу пришла недавно группа шотландских исследователей. Они выяснили, что, кроме функции транспортировки жиров, есть у L-карнитина ещё одно крайне важное свойство: он способствует усилению воздействия инсулина на мышечные клетки. Проще говоря, он обеспечивает поддержание низкого уровня гликемии, даже в случае, когда человек употребляет продукты с высокой концентрацией углеводов. Помимо этого, он помогает организму пополнить запасы гликогена. Именно последним из названных свойств описываемого вещества обусловлены многочисленные рекомендации принимать его во время той трапезы, которая совершается после тренировки.

Ацетил-L-карнитин улучшает мозговую деятельность и повышает мотивацию

Форма карнитина, называемая ацетил-L-карнитин, обеспечит вам отличную умственную деятельность и повысит мотивацию. Из этого следует, что добавка станет прекрасным инструментом для людей, которые хотят потерять вес, но не находят внутренней мотивации для того, чтобы заниматься спортом. Ацетил-L-карнитин помогает раскрыть потенциал ДГК – омега-3 кислоты, которая волшебным образом влияет на работу головного мозга. Как и карнитина тартрат, эту форму карнитина следует принимать вместе с омега-3, чтобы индуцировать генерацию энергии в головном мозге.

Читайте также:  Повороты туловища на пресс: классическая техника и вариации

Ацетил-L-карнитин является мощнейшим антиоксидантом и может выводить из тканей головного мозга токсичные соли тяжелых металлов. Рекомендую принимать его в комплексе с альфа-липоевой кислотой и ДГК, потому что такая комбинация поддерживает секрецию дофамина, повышает концентрацию внимания и мотивацию. Людям, страдающим депрессией, а также всем, кто хочет избавиться от лишних килограмм, следует взять на вооружение чудотворное действие карнитина. Он поможет вам найти внутренние стимулы и сделать первый шаг, приступить к тренировкам и научиться преодолевать все трудности тренировочного процесса. Принимая ацетил-L-карнитин, вы также сможете насладиться приливом жизненных сил, ростом физической работоспособности, увеличением толерантности к нагрузкам и ускорением восстановления – всеми полезными свойствами, способствующими созданию стройного и привлекательного тела.

Многочисленные исследования подтверждают эффективность ацетил-L-карнитина в отношении улучшения работы мозга. Например, в новейшем исследовании Скандинавского Журнала Гастроэнтерологии обнаружено, что прием ацетил-L-карнитина пациентами с нарушением функции печени значительно улучшает умственную деятельность, укрепляет здоровье, поднимает настроение и создает позитивный настрой. Также они сообщили об уменьшении тревожности и депрессии.

ТОП-добавок карнитина тартрата

№6 L-карнитин, 500, Optimum Nutrition (США)

Optimum Nutrition, L-карнитин, 500 мг, 60 таблеток

Подробнее

ТОП-добавок карнитина тартрата

Комплексный витаминный препарат содержит 500 mg L-Carnitine и микроэлементы – Кальций (95 мг) и Фосфор (70 мг). В упаковке 60 вегетарианских таблеток.

Плюсы:

  • богатый состав, хорошее содержание основного компонента, используется только растительный концентрат.

Минусы:

  • высокая стоимость 1 порции.

№5 L-карнитин тартрат Carnipure, 250, Now Foods (США)

ТОП-добавок карнитина тартрата

Now Foods, L-карнитин тартрат Carnipure, 250 мг, 60 капсул

Подробнее

Клинически протестированные добавки от премиальной компании Now Foods отличаются высочайшим качеством и отсутствием вредных компонентов. Капсула состоит из 250 мг тартрата карнитина, оболочка изготовлена из желатина и целлюлозы. В упаковке 60 штук.

Плюсы:

  • гипоаллергенный состав, соответствие стандартам качества GMP.

Минусы:

  • низкая концентрация L-карнитина.
ТОП-добавок карнитина тартрата

№4 L-карнитин, GAT (США, Германия)

GAT, L-карнитин, 60 капсул в растительной оболочке

Подробнее

GAT-карнитин выпускается для спортсменов и бодибилдеров, которые хотят повысить свои спортивные результаты и выносливость. В растительной капсуле содержится 500 мг активного компонента, оболочка производится на основе овощной гипромеллозы и рисовой муки. В упаковке 60 порций.

Плюсы:

  • тартрат в свободной форме, эффективно сжигает жир и повышает выносливость, подходит для вегетарианцев.
ТОП-добавок карнитина тартрата

Минусы:

  • изредка побочные эффекты – головные боли и головокружения.

№3 L-карнитин+ тартрат, 735, ALLMAX Nutrition (Канада)

ALLMAX Nutrition, L-карнитина+ тартрат, 735 мг, 120 капсул

Подробнее

В каждой капсуле имеется 735 мг тартрата и 10 мг пантотеновой кислоты (витамина В5). Упаковка состоит из 120 штук. Тартрат от фирмы ALLMAX Nutrition можно принимать вегетарианцам и веганам.

ТОП-добавок карнитина тартрата

Плюсы:

  • доступная стоимость, гарантия качества, высокоэффективная форма карнитина.

Минусы:

  • не обнаружено.

№2 Essential Series, Platinum 100% Carnitine, 500 mg, Muscletech (США)

— 6%

ТОП-добавок карнитина тартрата

Muscletech, Essential Series, Platinum 100% Carnitine, 500 mg, 180 Capsules

Подробнее

БАД от наиболее популярной в США фирмы спортивного питания Muscletech содержит 180 мягких капсул в одной упаковке, а каждая таблетка состоит из 500 мг чистейшего л-карнитина. Продукция проходит ступенчатую систему очистки, подвергается многоцентровым клиническим испытаниям.

Плюсы:

  • низкая стоимость 1 порции, большой объем упаковки, соответствие стандартам качества GMP.

Минусы:

  • не выявлено.
ТОП-добавок карнитина тартрата

№1 L-карнитин Siberian Super Natural Sport (Россия)

Препараты российской компании спортивного питания Siberian хорошо зарекомендовали себя на фармакологическом рынке. Каждая капсула состоит из 726 mg карнитина в форме тартрата. В упаковке содержится 120 штук.

Плюсы:

  • доступная цена, возможность приобрести в российских интернет-магазинах, хороший эффект.

Минусы:

  • не выявлено.
ТОП-добавок карнитина тартрата

Выбыли из ТОПа

Также не включен БАД от российского производителя Эвалар – Левокарнил. В описании к добавке нигде не указана точная химическая форма карнитина, поэтому есть предположение, что лекарство недостаточно эффективно.