Овсяная каша: польза и вред — полезные свойства овсянки для похудения

В чем польза и вред овсянки на завтрак хотят узнать многие, потому что это блюдо на столе практически в каждом доме. Оно считается одним из самых сытных и ценных – из-за множества витаминов и минералов в составе, высокой питательной ценности. В этой статье мы ответим на основные вопросы любителей здоровой каши, главный из которых: действительно ли она помогает избавиться от лишнего веса? И если да, то каким образом, ведь она калорийна.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки для похудения

Стоит заметить, что нам понадобится овсянка, которую нужно варить. Каша быстрого приготовления не годится для этих целей. С вечера заливаем овсяные хлопья холодной питьевой водицей.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки для похудения

С утра в уже набухшую кашу наливаем столовую ложку молока.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки для похудения

Добавляем чайную ложку мёда и кунжут.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки для похудения

Вместо кунжута можно добавить миндаль, грецкие орехи, кешью, арахис и т. д.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки для похудения

Вкуснейший питательный завтрак готов. Употребляя каждый день такой скраб, вы обязательно заметите изменения в лучшую сторону. Худейте на здоровье!

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки для похудения

Сказать спасибо за статью 14

Овсянка

Овсяная – это всем известная крупа, которая является сбалансированной, если говорить о ее составе. Овсянка обладает полезнейшими свойствами, благодаря:

  • калию;
  • фосфору;
  • марганцу;
  • фтору;
  • хрому;
  • кальцию;

В общем, она содержит в себе различные витамины, полезные макроэлементы, микроэлементы, аминокислоты, клетчатку. Вот поэтому, когда мы употребляем ее и в то же время мы питаемся всем необходимым. На этом фоне происходит улучшение состояния кожи, к волосам и ногтям приходит вторая жизнь, человек начинает чувствовать себя хорошо.

Когда мы кушаем овсянку постоянно, в определенное время, то наш желудочно-кишечный тракт извлекает из этого огромнейшую пользу. Его поверхность обволакивается, таким образом далее выводятся собравшиеся шлаки и токсины, продукты обмена.

Употребление овсянки – это хорошая профилактика гастритов, язв, рака. Овсяная каша еще и непревзойденный антидепрессант, благодаря которому человек заряжается энергией, становится бодрым, обретает новые силы.

Благодаря овсяной каше происходит процесс нормализации уровня холестерина, который содержится в крови. Овсянка способствует лучшему усваиванию жиров. Люди, которые восстанавливаются после проведенной операции, должны непременно кушать овсянку.

Это касается и людей, которые страдают от офисной работы, пребывая постоянно в сидячем положении или, например, водители, проводившие все время за рулем.

Как усилить результат?

Все, кто стремится похудеть ищут легкий путь для достижения результатов. Однако такой подход неправильной и ограничиваться употреблением скраба для желудка не стоит. Меню с овсянкой действительно помогает избавиться от лишних жировых запасов, но сохранить полученный результат от «чудо-каши» нужно с помощью дополнительных методов.

Любые способы, обещающие в итоге стремительное похудение даже если и оправдывают ожидание, то после возвращения к стандартному ритму и способу жизни, стоит ожидать и возвращение, а возможно даже с лихвой, сброшенных килограмм.

Чтобы такого не произошло необходимо раз и навсегда решить для себя, что лучше сидеть постоянно на диетах, которые с каждым разом будут даваться все сложнее, а результат менее заметным, или же единожды переосмыслить свой рацион и придерживаться его на протяжении всей жизни.

Полезные рекомендации

  1. Тренировки. Большинство людей исключают этот пункт по причине отсутствия времени или же финансовой недоступности. Однако это вовсе не оправдание. Сейчас создано множество домашних методик начиная от занятий со стулом и заканчивая обычными резинками для фитнеса (стоит они вовсе не дорого, а для тренировки будет достаточно 1-2 экземпляра), утяжеляющими тренировки. Вместо гантель в домашних условиях используют пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. Если необходим максимальный эффект совмещайте домашние занятия с инфракрасной или обычной сауной. Как альтернативный метод, можно выбрать обертывания пищевой пленой, которые также способствуют быстрому устранению жировой ткани. Совмещая скраб для кишечника из овсянки и занятия спортом, результат превысит все ожидания, и об этом свидетельствую многочисленные положительные отзывы похудевших.
  2. Рацион питания. Если вы хотите обрести желанные формы и оставаться привлекательной на протяжении всей жизни, рацион питания должен быть корректным. Это не значит, что нужно лишить себя «сладких радостей жизни» или же никогда не есть любимых блюд. Однако правильно составленное меню, с дробным рационом питания поможет избежать переедания. Также стоит обратить внимание и на перекус, который не запрещается, а скорее наоборот, приветствуется. Но и здесь нужно придерживаться принципа полезных компонентов.
  3. Табу жирной пище. Жирная пища должна стать редким «гостем» на столе. Стоит осознанно отказаться от таких продуктов и оценить достоинства другого вида питания. Это наиболее бесполезные в рационе продукты, приносящие только лишние каллории, обогащающие исключительно жировыми отложениями и не более того. Включите в свое меню больше овощей и фруктов, свежевыжатых соков.
Читайте также:  Биоревитализация лица: ДО и ПОСЛЕ эффект

Овсяный скраб для кишечника: рецепт и описание

Ингредиенты:

  1. пять ядер грецких орехов;
  2. одна десертная ложечка мёда (при аллергии можно заменить стаканом молока);
  3. один стакан очищенной или кипячёной воды;
  4. половина стакана овсянки.

Кушаем овсянку – теряем килограммы к лету!

Приготовление каши для очищения:

Овсяный скраб для кишечника: рецепт и описание

Если вы используете овсяные хлопья, то залейте их на ночь водой и накройте крышкой. А утром добавьте остальные продукты и тщательно перемешайте.

В том случае, если Вы решили использовать в качестве основного продукта крупу, то измельчите немного зёрна и залейте их на ночь прохладной водой. Утром проварите готовую массу на тихом огне около пяти минут и добавьте мёд и орехи.

Важно: не добавляем в кашу сахарный песок или соль!

Вот и готово! Полезный и лёгкий завтрак, а также очищающий скраб для кишечника из овсянки можно кушать!

Как приготовить горячий скраб для кишечника из овсянки для похудения

1. Овсяные хлопья перемалываются в кофемолке или блендере до образования порошка. Для приготовления скраба достаточно будет 3-ех столовых ложек. Их нужно залить кипятком (вода должна немного покрыть овсянку) и дать настояться 5-7 минут.

2. Добавлять соль и сахар категорически запрещено. Однако, если человек пресную кашу не воспринимает, разрешается положить в нее половину чайной ложки меда.

3. Получившийся скраб необходимо съесть. Перед его употреблением рекомендуется выпить 200 мл зеленого чая (тоже без сахара). Главное, чтобы овсянка была употреблена в теплом виде.

Горячий скраб не является основным приемом пищи. Через 20 минут после его употребления рекомендуется перекусить. Например, ломтиком ржаного хлеба с маслом. Горячий скраб позволяет терять лишний вес постепенно, за 2 недели уходит 2-3 килограмма именно жировой массы.

Читайте также:  Как сохранить грудь упругой: 7 способов, которые не работают

Как приготовить холодный скраб

Рецепт холодного скраба для кишечника из овсянки для похудения немного отличается.

1. Предварительно измельчать хлопья не нужно. 3 столовые ложки овсянки заливаются остуженной кипяченой водой. Туда же добавляется 1 чайная ложка сливок. Очень важно все это сделать с вечера и убрать в холодильник. Смесь должна настояться как минимум 6 часов.

2. Утром скраб достается из холодильника и съедается. Крайне важно тщательно пережевывать хлопья, если желудок их не переварит, эффекта не будет. Поэтому, торопиться тут не стоит. Для большей сытости в «чудо-кашу» можно добавить немного орехов и половину чайной ложки меда.

Холодный скраб для кишечника из овсянки для похудения позволяет быстрее сбросить лишний вес, чем горячий. Употреблять его рекомендуется ежедневно на протяжении месяца. Потом делается перерыв 1-2 недели. После этого нужно продолжать включать скраб в рацион, но не каждый день, а 2-3 раза в неделю. Это позволит поддерживать достигнутый результат. Холодный скраб заменяет основной прием пищи. Его нельзя запивать. Можно выпить зеленый чай до еды, но не после.

Несколько фактов о любимой каше

  • По содержанию белка она уступает только гречке.
  • Есть ли вкус у знакомого с детства блюда? Большинство ответит, что его трудно определить. И это действительно так – он нейтральный, если мы готовим на воде. Но существует легкий привкус, напоминающий ореховый – именно по нему вы без труда узнаете любимый завтрак из тысячи.
  • Овсянка полезна для всех жителей шумных и пыльных городов, потому что обладает замечательным свойством – выводит из организма накопившиеся за сутки шлаки и токсины, а также соли тяжелых металлов.
  • На Руси тоже ели кашу из полезного злака. Однако делали ее иначе, чем сегодня: зерна не перемалывали, а толкли, полученное толокно добавляли еще и в хлеб.