Как стать красивой и ухоженной женщиной в 40 лет

Как выбрать повседневную одежду для женщин 40 лет?

Альбина Джанабаева: год

Сегодня артистка объявила о том, что ждёт третьего ребёнка. В своём Инстаграме певица поделилась кадром, на котором она позирует в облегающем черном платье, положив руку на заметно округлившийся живот.

Друзья и поклонники поздравляют Джанабаеву и Валерия Меладзе с предстоящим прибавлением. Известно, что Альбина мечтала о рождении ещё одного ребенка. Она очень хотела стать мамой девочки и ещё несколько лет назад выбрала имя для будущей дочки. Опасаясь возможных осложнений, Джанабаева первые месяцы скрывала интересное положение и боялась рассказывать широкой публике о своём счастье.

Напомним, что супруги счастливы в браке шесть лет, хотя их отношения начались еще в 2003 году – тогда Валерий Меладзе еще был женат. Они воспитывают двоих сыновей – 17-летнего Константина и 6-летнего Луку, о жизни которых предпочитают не распространяться.

Образ жизни и питание

Чтобы хорошо выглядеть даже без макияжа, важно вести правильный образ жизни. Лучший вариант — жить по расписанию, придерживаясь режима дня: вставать утром и ложиться спать в отведенные часы, не пропускать приемов пищи, уделять хотя бы 10 минут в день физическим упражнениям. Размеренный ритм жизни способствует здоровью и надолго отодвигает старость.

Многие дамы напрасно не уделяют должного внимания сну. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается. Происходит регенерация кожи, разглаживаются морщины, вырабатывается гормон радости — серотонин. Многие врачи рекомендуют ложиться спать до полуночи — примерно в 22-23 часа. В комнате должно быть темно, тихо и достаточно свежо — не выше +16°С. Продолжительность ночного отдыха должна составлять 6-8 часов, в этом случае женщина успевает отдохнуть и выспаться, а утром выглядеть свежо и молодо.

Важное значение для лица и тела имеет питание. Правильная диета позволяет сохранить нормальный вес, а это достаточно важно для внешности.

Чтобы быть красивой после 40, лучше отказаться от частого употребления красного мяса, отдав предпочтение курице и рыбе. Обязательно нужно включать в рацион морепродукты, есть больше клетчатки, которая содержится в продуктах растительного происхождения. Желательно время от времени устраивать себе разгрузочные дни — на воде, овощах, кефире.

Специалисты рекомендуют тем, кто хочет иметь красивое тело, употреблять продукты, содержащие больше полезных веществ, — коэнзим Q10, Омегу-3, витамины (преимущественно D).

Ошибкой многих женщин является резкое похудение. В этом случае могут появиться проблемы со здоровьем. Кроме того, на коже возникают некрасивые растяжки, которые никого не красят. Поэтому похудение должно быть постепенным и планомерным, а питание — полноценным.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

Из характерных проявлений кризиса выделяют следующие:

  • агрессия, раздражительность;
  • повышенная тревожность;
  • резкие изменения настроения;
  • апатия, отсутствие жизненной энергии;
  • увеличенная конфликтность;
  • внутренняя «пустота», чувство одиночества;
  • нередко возникает сильное желание жить «на полную катушку», «оторваться» перед старостью;
  • будущее часто видится в негативном свете, кажется, что нет никаких хороших перспектив;
  • женщина сталкивается с конфликтом своих желаний и планов с суровой действительностью;
  • может чувствовать неудовлетворение от изменившегося внешнего вида, профессии, семейного статуса.
Читайте также:  Модные новинки пальто на весну 2020: стильные фасоны и образы

Психологи говорят о четырёх основных категориях признаков женского кризиса средних лет:

  1. Эмоциональной (негативный настрой, депрессия).
  2. Поведенческой (конфликтах, вредных привычках, зависимостях).
  3. Когнитивной (желание найти себя, своё предназначение, смысл жизни, меняются взгляды, могут возникать мысли расторгнуть брак).
  4. Гормональной и физиологической (начинается климакс, падает либидо, возникают соматические патологии).

Данные симптомы по группам являются одинаковыми для представителей обоих полов, но различаются по гендерным особенностям.

Мужчина после 40: психология, кризисы – чаще встречающийся запрос, возможно, из-за того, что женский пол чувствует себя более ответственным за семью на фоне меньшего числа возможностей для внешней самореализации.

Как сбросить вес после 60

После 60 лет клеточки организма обновляются очень медленно, поэтому тело начинает стареть. С этим ничего поделать нельзя. Многие стараются похудеть, но у них это плохо получается. Конечно, необходимо больше двигаться, правильно питаться.

После 60 лет организму уже не надо много калорий, поэтому, надо переходить на маленькие порции, причем, питаться 4-5 раз в день. Уберите из меню мясо или употребляйте его крайне редко.

Правила питания

Диета тоже должна быть совершенно другой, чем была лет 15-20 назад. Но не голодайте, это очень вредно! Срочно пересмотрите питание, включите овощи и фрукты, уберите белый хлеб, только цельнозерновой.

На завтрак можно есть все, что захотите, включая горький шоколад. Лучший завтрак:

  • овсянка с тостом из цельного зерна,
  • бутерброд с сыром или сливочным маслом,
  • куриное яйцо.

В обед можно съесть небольшой кусочек отварной рыбки или мяса с овощами без майонеза. Вечером можно полакомиться йогуртом, выпить кефир, ряженку.

Ужинать придется за 4-5 часов до сна. Спать надо с пустым желудком, чтобы организм не тратил силы на переваривание еды.

Если вам трудно победить ночной голод, то съешьте 2-3 яблока, только не голодайте. Не забывайте пить воду, в день выпивайте 1,5 литра чистой воды.

Забудьте о волшебных таблетках

Их просто не существует! Вы обязательно похудеете, если будете правильно питаться, не забывать о физических нагрузках. Но целью для похудения у женщин в этом возрасте является не идеальная фигура, а здоровье.

Как правило, после 60 лет дама имеет букет болезней, значит, диета должна строиться, согласно заболеваний.

  1. При артритах и артрозах включите в меню рыбу, овощи, молочные продукты и овощи. С лишними калориями вас покинет арахидоновая кислота, которая провоцирует воспаление суставов.
  2. Чтобы избежать остеопороза, необходимо увеличить потребление зелени, молочных и морепродуктов.
  3. При подагре необходимо исключить насыщенные бульоны, шоколад. Замените их молочной, фруктовой и овощной пищей.
  4. При сахарном диабете вычеркните из рациона все мучное, сладкое, жирное, но впишите овощные блюда. Чаще делайте салаты из томатов, баклажанов, огурцов, капусты, тыквы.

Полезная привычка

  1. Женщины любят перекусить чем-нибудь вкусненьким, или попить чайку с подругами. Попробуйте из этой привычки извлечь пользу. На перекус возьмите несладкие виды фруктов, вот вам и залог стройности.
  2. В возрасте не стоит увеличивать количество калорий выше 2000. Если вы употребляли больше, то планку придется снижать. Но делайте это медленно, чтобы вместо стройности не получить ослабление организма. Запомните — никакого вегетарианства и монодиет!
  3. Жир тоже включите в меню. Он необходим женщине для правильной работы гормональной системы. Поэтому 25 г жира растительного происхождения вам не повредит. Но в целях похудения следует отказаться от колбасы, сала и всех животных жиров, чтобы не прибавить уровень холестерина.
  4. Не забывайте про белок. Его надо в сутки 1 г на 1 кг веса. Творог, орехи и дары моря помогут поддержать отличную форму.
  5. Дамам за 60 необходимо уменьшить потребление сахара, макарон, картофеля, различных круп. Их должно быть только 200 г в сутки. Эти продукты замените хлебом грубого помола, бобовыми, цельными крупами, овощами, ягодами, нежирным кефиром.
  6. Соль и сахар вредит женскому здоровью и приводит к набору веса. Сахар замените подсластителями, а соль – приправами с грядки.
  7. Главное — избегайте стрессов. Как это сделать? Запишитесь на йогу, или в танцевальный клуб, заведите домашнее животное, больше гуляйте на свежем воздухе. Многим шестидесятилетним женщинам трудно делать физические упражнения. Просто замените их ходьбой.
Читайте также:  Модные тенденции свадебных платьев 2020: основные тренды, фото

Чаще улыбайтесь, уберите усталый взгляд.

Как вы будете выглядеть в этом возрасте, зависит только от вас, поэтому, мой совет: уделяйте себе больше внимания и все у вас получится!

Базовый гардероб

В арсенале каждой дамы должно быть определенное количество универсальных вещей. Именно эти изделия и называют базовыми.

Стильная одежда для женщин 40 лет встречается так же часто, как и для девочек подростков. Именно скромность и безупречный вкус по-настоящему характеризуют современную взрослую леди

Деловой костюм

Первым делом забудьте про строгие костюмы с подплечниками и бесформенным кроем. Им на смену пришли элегантные и современные комплекты. Сейчас девушка в подобном одеянии не ассоциируется с офисным клерком, ведь брюки с пиджаками стали частью и повседневной жизни. К тому же это прекрасный выбор для праздничного мероприятия или похода в клуб. Так что это действительно базовая вещь.

Платье

Обязательно присмотрите себе платье на каждый день, для праздника и для работы. Деловое изделие должно быть лаконичным и сдержанным. Стоит избегать ярких расцветок и лишней фурнитуры. Для различных мероприятий можно купить что-то элегантное и красивое, но не вычурное.

Что касается повседневного платья, то оно не должно быть чересчур простым и дешевым. Да, нужно найти не очень запоминающийся наряд, который можно носить каждый день. Поэтому останавливайте свой выбор на однотонной расцветке и простом дизайне.

Для базового женского гардероба хватит одной или двух юбок. Самым основным и беспроигрышным вариантом станет фасон «карандаш». Это идеальное решение и для молоденьких девушек, и для сорокалетних. Такой крой всегда выглядит модно и презентабельно. Конечно, немало зависит от оттенка и материала.

Лучше всего приобрести какую-то универсальную расцветку, которая будет дополнять большое количество вещей. Из самых популярных тонов можно выделить черный, коричневый, темно-синий и бежевый. Последний оттенок понравится романтичным дамам, любящим все нежное и утонченное. Другие расцветки подойдут большей части женщин нашей планеты. Лидерами среди тканей здесь является кожа, замша и костюмное полотно.

Читайте также:  Выходим замуж: культовые свадебные платья звезд

Блузка

Стоит отдать предпочтение классическому крою, но разным расцветкам. Причем оттенки непременно должны быть универсальными. В идеале стоит приобрести одну темную, одну светлую и одну нейтральную блузку.

Если говорить о базовом фасоне, то это вариант, напоминающий рубашку. То есть это прямой крой, застежка на пуговицах и никаких лишних деталей. Однако и эти характеристики могут позволить небольшое разнообразие.

В женском гардеробе обязательно должны быть блузы либо рубашки нейтральных оттенков для повседневного ношения. Конечно, яркие красочные вещи для торжественных случаев там тоже должны присутствовать.

Брюки

Эти обязательные предметы при умелой комбинации способны стать основой для массы стильных луков. В приоритете классические брюки: в теплое время – светлая пара, а в холодный период – темные вещи. От джинсов отказываться не нужно, но они должны быть по стилю ближе к классике.

Отлично сочетаются с любыми брюками, в том числе и с джинсами, кожаные жакеты и пиджаки. Хороший ансамбль с брючной парой составят кардиганы с запахом.

Имидж женщины лет: главных вещей

Если вам важен имидж в 40 лет, предлагаем 5 основных элементов гардероба, которые никогда не выйдут из моды и в которые смело можно инвестировать средства.

Сумка. Вы никогда не пожалеете о покупке классической сумки тоут, которая со временем становится только лучше (привет, естественно изношенная кожа). Придерживайтесь нейтральных цветов, таких как черный, бежевый, темно-синий или серый, чтобы избежать устаревания своей «конфетки».

Тренч. Тренч в классическом стиле подходит для всех сезонов и практически ко всем нарядам. Вам гарантирован парижский шик на улице, даже если паникуете внутри.

Обувь. Сложно быть на высоте, если вы падаете на своих шпильках. Чувствовать себя уверенной можете только в обуви, в которой вам комфортно ходить. Смелые оттенки, сексуальные, но поддерживающие ремни или даже балетки могут сделать образ такими же сексуальными, как пара высоких каблуков.

Бюстгалтер, который действительно подходит. За 40 лет вы прошли через некоторые изменения и маловероятно, что бюстгалтер, который вы купили 5 лет назад, все еще имеют правильный размер. Сделайте одолжение своим «подругам» и обратитесь к специалисту по нижнему белью, чтобы он помог подобрать идеальный размер.

Имидж женщины лет: главных вещей

Платье, в котором вы будете чертовски уверены в себе. Платье для хорошего самочувствия действительно необходимо для гардероба каждой женщины, независимо от ее возраста, и на него определенно раскошелиться.

Гардероб после 40-лет

Женщине, чей возраст перевалил за отметку в 41 год, следует пересмотреть свой гардероб. Для этого необходимо учитывать ряд правил:

  • Отказ от мини. В таком возрасте минимальная длина юбки добавляет вульгарности.
  • Исключение из гардероба бесформенных нарядов. Одежда должна быть элегантной и стильной.
  • Отказ от мрачных или слишком ярких изделий. Предпочтение стоит отдавать нарядам пастельных тонов.

Также необходимо избавиться от обуви с круглым мыском и полностью на плоской подошве. Лучше выбирать продукцию с острым носом и на небольшом каблуке. Для полноты образа под обувь подбирается сумочка небольшого размера.

Дополнить образ можно украшениями. Главное – не перестараться и не увешать себя, как новогоднюю елку.