Учимся правильно выбирать обувь

Советы по примерке

Туфли, босоножки или сапоги должны быть симпатичными и комфортными. Если один из показателей отсутствует, продолжайте поиски вашей идеальной пары. Предположительно обувь кажется модной и удобной. Так ли это – покажет примерка.

Когда вы примеряете обувь:

• надевайте оба ботинка;
• пройдитесь по примерочной зоне обычным шагом. При ходьбе пальцы не должны упираться в носок;
• руками согните туфли. Они высокопробные, если легко гнутся и не сильно деформируются;
• определите, в каких местах вы ощущаете малейший дискомфорт;
• основным из правил, как правильно выбрать зимнюю обувь, является примерка с плотным носком;
• не отправляйтесь за покупкой утром. К вечеру ноги отекают, поэтому туфли, купленные с утра, по истечению дня покажутся тесными;
• как уже упоминалось, тонкая подошва – плохой выбор. Летом стопы почувствуют все неровности дороги, а зимой ноги будут замерзать. У зимней обуви должен иметься протектор на подошве, иначе есть риск подскользнуться в гололед.

Обувь для различных видов спорта

Обувь для аэро­би­ки высо­кая, и это неслу­чай­но. Хоро­шая фик­са­ция голе­но­стоп­но­го суста­ва не даст ему трав­ми­ро­вать­ся. При таких заня­ти­ях чаще все­го задей­ство­ва­на перед­няя часть сто­пы. Толч­ки смяг­ча­ют­ся воз­душ­ной подуш­кой как раз в этой области.

Тен­нис пред­по­ла­га­ет плот­ное при­ле­га­ние тка­ней обу­ви к ноге. Такие крос­сов­ки долж­ны быть изго­тов­ле­ны исклю­чи­тель­но из нату­раль­ных тка­ней, кото­рые в про­цес­се нос­ки при­ни­ма­ют уни­каль­ную каж­до­го чело­ве­ка фор­му ноги. Креп­кий зад­ник таких крос­со­вок дол­жен беречь пят­ку игро­ка от рез­ких дви­же­ний. Про­тек­тор крос­со­вок для тен­ни­са дол­жен иметь зиг­за­го­об­раз­ный рису­нок, это не даст грун­ту при­лип­нуть к подош­ве, а так­же пре­ду­пре­дит скольжение.

Широ­кий носок обу­ви для фут­бо­ла, систе­ма для преду­пре­жде­ния рас­тя­же­ния лодыж­ки, а так­же высо­кий уро­вень амор­ти­за­ции — самые важ­ные момен­ты в выбо­ре крос­со­вок для фут­бо­ла. Важ­ной осо­бен­но­стью такой обу­ви явля­ет­ся нали­чие спе­ци­аль­ных линий на поверх­но­сти для того, что­бы в про­цес­се игры мяч не сколь­зил. Тка­ни крос­со­вок для фут­бо­ла могут быть нату­раль­ны­ми и ни в чём не усту­па­ю­щи­ми им — искус­ствен­ны­ми. Кро­ме того, син­те­ти­ка более дол­го­веч­на, что важ­но в таком виде спор­та. Выби­рай­те в меру лёг­кую обувь для фут­бо­ла высо­той ниже щиколоток.

Обувь для бас­кет­бо­ла чаще все­го высо­кая, посколь­ку очень важ­но фик­си­ро­вать лодыж­ку. В спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ной обу­ви для бас­кет­бо­ла ноги будут устой­чи­вы при боко­вых сме­ще­ни­ях, а так­же защи­ще­ны от послед­ствий удар­ных нагру­зок во вре­мя прыж­ков. Посколь­ку в бас­кет­бол мож­но играть в закры­тых залах и на ули­це, подош­ву нуж­но под­би­рать соот­вет­ству­ю­щую: мяг­кая подош­ва — для кры­тых ста­ди­о­нов с искус­ствен­ной поверх­но­стью, жест­кая с хоро­ши­ми про­тек­то­ра­ми — для улич­ной игры. Спе­ци­а­ли­сты сове­ту­ют для тако­го вида спор­та под­би­рать крос­сов­ки с ком­би­на­ци­ей нату­раль­ных и искус­ствен­ных материалов.

Необ­хо­ди­мо ска­зать, что крос­сов­ки для бас­кет­бо­ла быва­ют высо­кие, сред­ние и низ­кие (послед­ние исполь­зу­ют­ся ред­ко). Иде­аль­ный вари­ант для нович­ков и непро­фес­си­о­на­лов — высо­кие крос­сов­ки, сред­ние про­иг­ры­ва­ют им в без­опас­но­сти. Спо­соб­ству­ет фик­са­ции лодыж­ки систе­ма шнур­ков и липучек.

По каким характеристикам выбирать кроссовки?

Выбирать кроссовки нужно не по цвету будущей формы. Это форму нужно выбирать по цвету кроссовок. Только так можно подобрать оптимальный вариант обуви и избежать травм. Рассмотрим основные параметры выбираемой обуви:

1. амортизация
2. подошва и верх
3. шнуровка
4. стелька
5. вес

Это основные параметры, которые оказывают решающее воздействие на стопу человека при беге.

Никогда качественные кроссовки не выполняются из кожи, а также не дышащих материалов. Верх кроссовка обязан отличаться гибкостью и мягкостью, тогда как жесткие элементы могут быть исключительно в пяточной части. И все же, контакта с ахилловым сухожилием быть не должно.

Если говорить о стельке, то она должна сниматься. Это необходимо, чтобы в будущем была возможность сменить обычную стельку на вариант с ортопедическими возможностями. Согласитесь, вес кроссовок имеет значение. Поэтому нужно выбирать ту пару, которая не будет весить больше 400 грамм.

И это только характеристики кроссовок, подходящих для бега. А есть еще и индивидуальные особенности…

В жару и в холод

Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.

Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.

Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.

Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги) — нужно примерять их на плотный носок.

В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.

Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

• Сезон или погодные условия
• Беговое покрытие или назначение
• Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов беговых поверхностей. Например:

Трейнеры, или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.

Купить Adidas Energy Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Подобрать кроссовки для бега Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и технику бега. Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Подобрать кроссовки для бега Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

• Формой. Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
• Жесткостью. Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
• Уровнем амортизации. Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Обзор

Напоследок небольшой обзор самых востребованных и функциональных беговых кроссовок позволит вам разобраться в теме ещё глубже. Вполне возможно, что одна из описываемых моделей станет вашим удачным приобретением.

• Brooks Ghost 9

Страна-производитель: США.

Особенности: без излишеств, отвечает всем необходимым требованиям, бесшовный верх, отличная посадка, мягкая амортизация, надёжное сцепление, возможность использовать на влажных поверхностях.

• Saucony Ride 9

Страна-производитель: США.

Особенности: износостойкие, для долгосрочного использования. Благодаря хорошей амортизации и минимальному весу это самые удобные модели для бега по асфальту и стадиону. Подходят для длительных марафонских забегов.

• Asics DynaFlyte

Страна-производитель: Германия.

Особенности: премиум-класс, отличная амортизация, стильный дизайн, качественный протектор, подходящий для бега в любой местности. Для производства используется пенный композит FlyteFoam, отличающийся прекрасными характеристиками.

• Adidas Supernova Sequence 9

Страна-производитель: Германия.

Особенности: высокая стабильность, идеальная для бега по асфальту, отличная амортизация, надёжная поддержка со стороны подошвы и верхней части, чёткая фиксация стопы, очень лёгкие, несмотря на массивный внешний вид.

• Nike Zoom Structure 19

Страна-производитель: США.

Особенности: мягкая амортизация (методика Zoom Air), тройная поддержка в области платформы, сеточка в верхней части, отличная воздухопроницаемость.

• Brooks Ravenna 7

Страна-производитель: США.

Особенности: идеальный вариант для новичков, так как не зависят от скорости и расстояния. К тому же они самые мягкие из всех перечисленных.

Правильно подобранные кроссовки делают пробежки максимально комфортными, минимизируют риск травм, обеспечивают ногам выносливость, помогают добиться отличных результатов. Если грамотно подойти к этому вопросу, можно приобрести идеальную пару, которая станет вашей любимицей и позволит получать максимум удовольствия от тренировок. Заряд бодрости и хорошего настроения по утрам — подумать только: эти ощущения во многом зависят от того, сможете ли вы правильно выбрать спортивную обувь. Так что порадуйте себя, и отнеситесь к этой покупке как можно ответственнее.

Как правильно выбрать размер

Кроссовки для бега должны быть чуть-чуть больше, чем нога.

Оптимально – на 5-8 мм. У многих производителей спортивной обуви есть «половинчатые» размеры: 35,5, 38,5, 42,5 и т. п. Примерить надо минимум 3 разных размера: свой обычный, на размер больше и на размер меньше. Следует обязательно походить по магазину, а если есть возможность, то немного пробежаться.

После того, как кроссовки оденут на улицу, сдать обратно в магазин их будет нельзя.

Покупают спортивную обувь всегда вечером. Во время бега на ступни оказывается большая нагрузка, и с каждым новым километром они немного увеличиваются. Если бежать марафон, то к концу дистанции нога может стать больше на 1 размер.

Явный признак того, что кроссовки были выбраны неправильно: пальцы упираются в носок кроссовка при беге, ступня сильно сдавлена, при регулярных тренировках начинают темнеть ногти. А если кроссовки велики, то нога будет болтаться в кроссовке во время пробежки, тем самым не будет создаваться должная фиксация стоп.