Обзор с фотографиями до и после на гимнастику для лица

Чего позволяет добиться фейсбилдинг для лица

Подробный обзор

Гимнастика для лица из упражнений

Упражнения для лица, подобранные косметологом для именитой особы, много лет помогали ей обходиться без омолаживающих операций и превосходно выглядеть.

Начинать использовать эти упражнения можно с 35 лет раз в день.

Комплекс по времени занимает минут 15. Включает в себя 7 очень простых упражнений.

А повторять каждое необходимо по 30 раз.

Позитивных перемен, происходящих с вашей внешностью, вы дождетесь спустя 2 недели.

Эта гимнастика для лица показана в видео. Обязательно просмотрите его, особенно если что-то в описании выполнения упражнений непонятно.

Итак, очень уютно располагаемся перед зеркалом и начинаем.

Упражнение 1. Произносим гласные буквы

Первое омолаживающее упражнение помогает укрепить мышцы щек и губ, подтягивает овал лица. А главное – убираются морщины вокруг губ. Губы становятся пухленькими, яркими и прекрасными.

Что делать:

  1. В этом упражнении нам нужно произносить по очереди с небольшой паузой гласные А-О-У-Э-Ы.
  2. Одновременно тянуть верхнюю губу вниз и прижимать ее к верхним зубам, чтобы разглаживались около губные складки.
  3. При произношении каждой гласной следим, чтобы активно работали мышцы лицевые и шейные.

Упражнение 2. Выдвижение вперед нижней челюсти

Результатом выполнения упражнения станет исчезновение второго подбородка, накачивание лицевых мышц, что способствует подтяжке кожи на них.

Выполняем:

  1. Немного приоткрываем рот.
  2. Языком не двигаем.
  3. Начинаем легко без излишеств выдвигать вперед-назад подбородок (примерно одно движение в секунду).

Совет: поставьте около себя тикающий будильник и на каждое тиканье делайте движение челюстью.

Упражнение 3. Для омоложения и укрепления губ

Вы помадой пользуетесь каждый день? И растираете ее равномерно, двигая губами? Вот в этом и заключается гимнастика для сочных и красивых губ.

Втягиваем губы в рот, затем резко рот раскрываем, чтобы получился звук типа щелчка.

Упражнение 4. Укрепляем и разглаживаем щеки

Упражнение похоже на полоскание рта.

  1. Надуваем поочередно сначала одну щеку, затем переводим воздух за другую.
  2. Выполняем движения медленно.
  3. Мышцы напрягаем сильно.
  4. Но ртом стараемся из стороны в сторону не крутим.

Такие упражнения для подтяжки лица хорошо борются с мимическими складками. А из-за хорошего прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста дамы.

Упражнение 5. Надуваем губы

Надуванием губ разглаживаем на них и вокруг них морщины, расслабляем спазмы и зажимы.

Если мышцы лица расслаблены, то кожа лежит на них гладко.

Когда мышца сокращена или спазмирована, получается на ней кожный излишек. На напряженной мышце кожа постоянно укладывается в складки и морщины.

Упражнение делаем как предыдущее, только поочередно сильно надуваем то верхнюю, то нижнюю губу, набирая воздуха побольше. Производим 15 движений каждой губой.

Упражнение 6. Для глаз

Если вы много сидите за компьютером, то наверняка у вас стоит программка в виде периодически появляющегося животного, заставляющего вас дать глазам отдых, сделав расслабляющее упражнение.

Тогда вам точно следующие движения уже знакомы: когда зверек выпучивает глаза, затем их прикрывает. Вот и мы проделываем те же движения:

  1. Сначала (не поднимая брови) глаза очень широко, как от ужаса, раскрываем.
  2. Затем их мышцы расслабляем.
  3. Брови можно придерживать пальцами, чтобы они не ползли вверх.

Результат упражнения – верхние веки перестанут нависать на глаза. Кожа вокруг омолодится, морщинки – разгладятся.

Читайте также:  Лора

Упражнение 7. Открываем рот и моргаем

Совсем веселое упражнение, особенно когда вы в зеркале будете видеть свою физиономию. Зато это упражнение комплексное и очень важное. Оно:

  • укрепляет мышцы под глазами, чтобы не обвисали мешки;
  • разглаживает и убирает около губные заломы, от которых лицо приобретает унылый и несчастный вид.

Как выполнять:

  1. Проделываем его с напряжением мышц.
  2. Сильно открываем рот, усиленно прижимая верхнюю губу к зубам.
  3. Наклоняем вперед голову, опуская к груди подбородок.
  4. Быстро 30 раз моргаем глазами.
  5. Расслабляем лицо и даем отдых.
  6. Повторяем весь комплекс снова.
  7. Следите, чтобы лоб не морщился.

Упражнения для подтяжки лица, чтобы получился стойкий результат, необходимо делать 3 месяца.

А потом, для поддержания достигнутых результатов, можно использовать меньшее количество гимнастики. И тренировать только ваши личные проблемные зоны.

Здесь как в спорте, бросаешь заниматься – постепенно утрачивается наработанное. Поэтому гимнастикой для лица заниматься нужно постоянно, но времени на тренировки будет уходить уже немного.

Еще по теме:

Как самостоятельно подтянуть овал лица множеством косметических средств и процедур.

Убрать под глазами мешки, либо использовать янтарь для красоты и лечения многих болезней.

Результат до и после

Вот например, Елена получила такой эффект всего за месяц регулярных занятий фейсбилдингом:

Результат до и после
  • Второй подбородок значительно подтянулся;
  • Кожа во всех зонах приобрела тонус;
  • Появился четкий и аккуратный овал лица;
  • Устранились отеки и одутловатость лица;
  • Щеки стали более подтянутыми;
  • Цвет лица стал ярким и здоровым.

После пяти месяцев гимнастических занятий для лица у Дарьиполностью преобразилось лицо:

  • Носогубные складки максимально разгладились;
  • Исчезли мелкие морщины в области губ и на щеках;
  • Верхние веки стали значительно более подтянутыми;
  • Ушли мешки и отеки;
  • В области между бровями и на лбу стали менее заметными мимические морщины;
  • Кожа лица стала тонусной и подтянутой.

Татьяна заметила видимыйэффект за три месяца упражнений для лица, включая различные расслабляющие практики и техники самомассажа:

Результат до и после
  • Во всех лицевых зонахповысился тургор;
  • на щеках, на подбородке, вокруг губ, на веках, на шее разгладились складки и морщинки;
  • Шея и подбородок подтянулись;
  • Кожа получила необходимое питание, увлажнение, в результате лицо стало выглядеть значительно моложе и свежее.

А вот каких результатов сумела добиться Евгенияпримерно за два месяца занятий совместно с другими методиками, позволяющимисохранить естественную молодость и красоту лица:

  • Уменьшение пигментации;
  • Устранение мелких морщин;
  • Подтянутость кожи;
  • Уменьшение мешков под глазами;
  • Смягчение выраженности носогубной складки;
  • Поднятие уголков губ;
  • Заметный эффект омоложения и свежести.
Результат до и после

Каролина стала заниматься лицевой гимнастикой потому, что хотела убрать один заметныйдефект: ассиметричная улыбка. Через полтора месяца во время улыбки у нее образовывалось одинаковое количество складочек с обеих сторон губ. Кроме того, у Каролины стало заметно улучшение цвета и подтянутость кожи.

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Лицевым мышцам необходимы регулярные тренировки, если этого не делать, то они быстро теряют тонус, эластичность и жизнеспособность. Это провоцирует отвисание и дряхлению кожи уже к 37-40 годам.

Если же регулярно делать упражнения для подтяжки лица в домашних условиях, лицевые мышцы станут оказывать активное сопротивление отвисанию и становятся свежими и упругими.

Интересный факт! Иногда среди людей встречаются те, у кого лицо совершенно не соответствует реальному возрасту. Благодаря молодому лицу человек кажется намного моложе, чем есть на самом деле.

По утверждениям ученых-дерматологов этот тип людей просто склонен к проявлению большего количества чувств и эмоций, нежели обычные люди.

Благодаря этому они волей-неволей выполняют намного больше мимических движений, чем другие. Это способствует поддержанию всех мышц лица в постоянном тонусе и оно стареет намного медленнее.

Результат выполнения комплекса гимнастических упражнений, тонизирующих кожу лица, станет заметным спустя 2-4 недели ежедневного активного труда.

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Для губ

Крепко сжимая губы, не раскрывая плотный бантик, пытаться улыбнуться. Вытянуть губы вперед, втягивая щеки внутрь. Фиксировать каждое положение 8-12 секунд. Выполнить 10 повторов.

Против брылей

Набрать полный рот воздуха. Максимально сильно сдавливать мышцы щек, перекатывать шар воздуха то в одну, то в другую сторону щек.

Для носогубных складок

Улыбнувшись, легонько придавить в области носогубной складки. Немного ущипнуть и оттянуть пальцами кожу. Напрягая мышцы, пальцами нужно ощутить сопротивление.

Для шеи и подбородка

Опрокинуть голову максимально назад, надавить языком на бугорочек, располагающийся на небе. Вытягивая шею, плавно и медленно вертеть головой в стороны.

Читайте также:  Как эффективно замаскировать и устранить прыщи?

От морщин вокруг глаз

  • Слегка придавить двумя пальцами уголочки глаз. Закрыть максимально сильно глаза, подержать 3-4 секунды и максимально широко раскрыть их. Под пальцами нужно ощутить легкий тремор мышц.
  • Оставить пальцы в уголках глаз. Глаза максимально поднимать вверх. Нижнее веко потянуть вверх, преодолевая напряжение, чередовать с расслаблением века. Нужно почувствовать напряжение и легкий тремор во внешней части глазницы.
  • Рисовать знак бесконечности в разных направлениях по 20 секунд.

От мимических морщин

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Максимально широко открыть рот, высунуть язык, глаза закатить. Зафиксироваться 60 секунд в таком положении. После медленно сделать вдох носом, расслабить лицо.

От вертикальных морщин на лбу

Подушечками 3-х пальцев обеих рук вертикальные морщины плотно прижать в центре лба. Кожу хорошо натянуть и развести пальцами в стороны. При этом брови стараться сдвинуть и держать в напряжении.

От горизонтальных морщин на лбу

Прижать пальцами надбровные дуги, повторяя их форму. Поднимать брови вверх, пальцами нужно оказывать им сопротивление.

Основные правила зарядки против морщин

Гимнастика для лица от морщин

Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте. Чем раньше начинают выполнять упражнения, тем меньше будет проблем с кожей и морщинами в будущем. К основным правилам зарядки относят:

  • Соблюдение гигиены. Перед тем как прикасаться к коже, тщательно вымойте руки. На лице не должно быть косметики — ее рекомендуется предварительно смыть очищающим средством.
  • Использование кремов. Их наносят перед гимнастикой и после нее. Рекомендуется использовать легкие увлажняющие средства.
  • Исключение резких движений. Запрещается агрессивно воздействовать на кожу. Ее нельзя сильно растягивать и собирать в большие складки. Из-за подобного воздействия морщины становятся более явными.
  • Специалисты рекомендуют выполнять гимнастику в одно и то же время, чтобы сформировалась привычка.

Основные правила выполнения упражнений

Важно помнить, что в погоне за дорогостоящими процедурами не стоит забывать про эффективный и действенный способ усовершенствования облика – гимнастика для подтяжки овала лица.

При регулярном выполнении комплекса упражнений, в домашних условиях для вашего овала лица он станет более подтянут. Скулы — более четкими, кожа упругой и эластичной. Итог всего сказанного – минус 7 лет от вашего возраста. С возрастом, кожа лица теряет тонус, мышцы ослабевают и лицевой каркас меняет форму. Появляются морщинки, увеличиваются носогубные складки, отвисают щеки и возникает второй подбородок.

Основные правила выполнения упражнений

Этих проблем можно избежать, а если они уже возникли — исправить ситуацию в лучшую сторону путем нехитрых упражнений для подтяжки овала лица. Они могут самыми разными, так как сегодня существуют несколько комплексов, помогающих скорректировать проблемные зоны.

Мы рассмотрим несколько методов, наиболее известных и хорошо себя зарекомендовавших, которые помогут подтянуть контур лица.

Ознакомимся с основными, общепринятыми правилами выполнения этих упражнений:

Основные правила выполнения упражнений
  • Перед гимнастикой очистите лицо от макияжа используя средство для умывания, а затем тоник.

  • Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, который вы обычно используете.
  • Необходимо сделать легкий массаж, так как разогретая кожа лучше воспримет нагрузку и будет меньше растяжек.
  • Гимнастику лучше делать сидя, в расслабленном состоянии и перед зеркалом, чтобы видеть, насколько правильно вы ее делаете.
  • Каждое упражнение выполняйте не спеша, до ощущения легкого жжения в мышцах.
  • Выбранный комплекс повторяйте ежедневно. Время проведения — от 10 до 15 минут в целом.
  • Вера в успех аэробики для лица обязательно повлияет на эффективность упражнений.

Эффективная гимнастика для лица

Разогрев

Как выполнять упражнение:

Эффективная гимнастика для лица

Начните тренировку с активного длительного выдоха с вибрацией губ и щек. Имитируйте звук двигателя автомобиля. Чем сильнее вибрация, тем лучше и глубже происходит расслабление  мышц лица. Мышцы губ  – основные на лице. Расслабляя эти мышцы, мы расслабляем и другие. 

При выполнении данного упражнения возможно легкое покалываем в губах и щеках, приятное ощущение тепла. 

Как часто выполнять упражнение:

1 – 3 раза в день, или во время стресса. 

Эффективная гимнастика для лица

Как быстро убрать двойной подбородок

Как выполнять упражнение:

Расслабьте плечи и наклоните голову назад. Подбородок  тянется к потолку. Вы почувствуете, как вместе с подбородком растягивается шея. Затем поочередно сначала вытягивайте “утиные губки”, затем высовывайте язык. Удерживайте каждую «позу» по 5 секунд. Повторите три раза.

Убедитесь, что ваш подбородок вытянут, а шея напряжена. Упражнение должно выполняться в вы не устали, значит эффекта не будет.

Эффективная гимнастика для лица

Как часто выполнять упражнение: 1-2 раза в день

Внутренний самомассаж – разглаживаем линии улыбки

Как выполнять упражнение:

  • Во-первых, улыбайтесь и смейтесь на здоровье! Иначе у вас не будут развиваться мышцы щек. Чтобы снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение попробуйте помассировать мышцы языком.
  • Направьте язык вверх в сторону носа, где линии, как правило, самые глубокие. Нарисуйте крошечный круг языком. Сделайте 5 таких кругов по часовой стрелке и 5 в обратном направлении с каждой стороны.
Эффективная гимнастика для лица

Также помассируйте щеки справа и слева. Упражнение выполняется с закрытым ртом.

Как часто выполнять упражнение: один раз в день

Как укрепить мышцы лица и приподнять щеки

Как выполнять упражнение:

Эффективная гимнастика для лица

Бульдог – милое создание, но быть на него похожи мы не хотим.

Чтобы убрать обвисшие щеки, потяните губные мышцы влево до ощущения сильного напряжения, зафиксируйте положение на 5-10 секунд. Затем повторите то же самое в правую сторону.

При выполнении этого упражнения происходит эффективное напряжение и растяжение мышц щек.  Это отличный способ улучшить эластичность кожи.

Сколько раз выполнять упражнение: 3-5 раз в день для достижения наилучших результатов.

Эффективная гимнастика для лица

Как в домашних условиях убрать морщины вокруг глаз

Как часто выполнять упражнение: 1 раз в день, не более. 

Польза от утренней зарядки для организма

Вы обращали внимание, сколько по утрам вокруг нас людей в плохом настроении, не выспавшихся, раздражительных? Наиболее частая причина такого состояния – гипокинезия, или дефицит физической активности. Отсюда и нервная возбудимость, и хроническая усталость. Ведь от мышц в головной мозг поступает недостаточное количество импульсов. Следовательно, нервные центры после сна включаются в замедленном режиме. Кроме того, недостаток движений негативно сказывается на тонусе кровеносных сосудов, питающих мозг.

Читайте также:  Жировик на спине : причины, симптомы, диагностика, лечение

Со временем ситуация усугубляется: человек после ночного отдыха не чувствует себя бодрым, постоянно просыпается в плохом настроении. Объем минимально необходимой двигательной деятельности набирается лишь к полудню. Только тогда появляются силы и тонус.

Самое эффективное решение проблемы — утренняя зарядка. Выполняя простые упражнения, вы помогаете организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем эффективнее.

Благоприятное воздействие зарядки также проявляется следующим образом:

  • укрепляется сердечная мышца и дыхательная система (профилактика инфарктов);
  • улучшается проходимость и общее состояние кровеносных сосудов (профилактика инсульта);
  • суставы становятся подвижнее (профилактика болезней опорно-двигательного аппарата);
  • повышается упругость и тонус мышц, выравнивается осанка;
  • ускоряется внутриклеточный метаболизм;
  • активизируется работа мозга, что положительно влияет на мыслительную активность и концентрацию внимания;
  • увеличивается выносливость;
  • тренируется вестибулярный аппарат, совершенствуется координация движений.

Важно! Нередко получается так, что зарядкой ограничивается вся дневная физическая активность современного человека, который ведет сидячий образ жизни. Поэтому игнорировать ее однозначно не стоит.

По силе сокращения мышц

Гимнастика помогает развивать три фактора, к которым относится сила, скорость и выносливость, следующая классификация определяет их сочетание:

По силе сокращения мышц
По силе сокращения мышц
  • для совершенствования и развития силы необходимы силовые занятия;
  • при развитии динамики отличным вариантом выступают скоростно-силовые упражнения;
  • развить мышцы помогут постоянные повторения упражнений на выносливость.
По силе сокращения мышц
По силе сокращения мышц

По силе сокращения мышц
По силе сокращения мышц

В зависимости от типа занятий комплекс упражнений можно повторять от пятнадцати минут до нескольких часов, поэтому важно комбинировать разные варианты.

По силе сокращения мышц
По силе сокращения мышц

По силе сокращения мышц
По силе сокращения мышц

Фейсбилдинг для лица: еще простых упражнения

Упражнение 1

Нижнюю губу положите на верхнюю, захватывая последнюю, попробуйте улыбнуться уголками губ. Повторите упражнение.

Упражнение 2

Подоприте кулаком подбородок, чтобы на него опиралась нижняя челюсть. А далее нужно открыть рот и напрячь максимально длительно, осуществляя по 3 повторения. Данное упражнение может укрепить мышцы шеи и подбородка. Теперь откройте рот и этим же кулаком старайтесь его закрыть, а челюстями сопротивляйтесь. Делайте это максимально долго, повторяя три раза.

Упражнение 3

Со всей силы прижмите язык к небной части и старайтесь увеличивать давление. Это профилактика для шеи и гортани.

Противопоказания

Заниматься йогой для омоложения лица и устранения морщин можно абсолютно без всяких возрастных ограничений. Единственным реальным противопоказанием может служить лишь наличие:

  • Открытых ран;
  • Купероз (наличие увеличенных капилляров на лице);
  • Не рекомендуется также выполнять упражнения в послеоперационный период.

Кроме того, обязательным условием при занятиях йогой является полное расслабление, отстранение от всего происходящего, что достаточно сложно сделать, если у вас наблюдаются частые стрессы или неврозы.